Bergerak Aktif #MelawanMager bikin Hidup Lebih Bahagia

Bergerak aktif seperti olahraga akan membantu tubuh belajar beradaptasi dan terbiasa menghadapi stres dengan baik. Tubuh akan mudah bertahan menghadapi tekanan lainnya. Stres akan menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat, otot menegang, dan tekanan darah meningkat. Maka olahraga dapat menurunkan dan membuat kembali normal.

Jika kita malas gerak (mager), maka tubuh akan tidak siap menghadapi stres. Akhirnya sering mengalami insomnia, nafsu makan meningkat, jantung berdetak lebih cepat dan berujung pada meningkatnya risiko terserang Diabetes Mellitus, obesitas, sistem kekebalan tubuh menurun, pikiran jadi kurang fokus ’plonga-plongo’ dan masih banyak lagi.

Riset yang melibatkan 49 wanita yang mengalami stres berat dan diminta olahraga selama 8 minggu berturut-turut, menunjukkan perubahan yang signifikan. Fungsi tubuhnya normal dan hasil tes psikologi menunjukkan stres berkurang, bahkan hilang sama sekali. Penelitian tersebut juga mengungkap fakta bahwa bergerak aktif juga mampu meningkatkan hormon serotonin dan endorfin atau disebut juga HORMON BAHAGIA. Hormon tersebut membuat tubuh merasa rileks, tenang, dan bahagia.

Umi Sofiyana mengajak #SobatSehat selalu HIDUP BAHAGIA dengan cara aktif bergerak #MelawanMager

EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

Caranya:

  • 📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android dan iOS.
  • 📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Motion For Health ~> Pilih: Melawan Mager
  • LANGKAH TERHITUNG. 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
  • KITA TERHUBUNG. 🤝
  • SALING MENDUKUNG ❤️
  • Peringkat 1-70 Pelawan Malas Gerak – Oktober 2018 #MelawanMager

    Siapa saja yang menempati posisi 1-70 #MelawanMAGER bulan Oktober 2018?

    Mari kita sambut dengan tepuk tangan super meriah!!

    #MotionForHealth #IndonesiaLebihSehat#BeatNCDs

    Kami mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager setiap hari.

     

    Kami mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager. Caranya gampang banget! Berikut petunjuknya.

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

     

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    • 📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android  dan iOS
    • 📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Motion For Health ~> Pilih: Melawan Mager

    LANGKAH TERHITUNG. KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!

    Pemuda Sehat, Indonesia Kuat! Ayo #MelawanMager

    1 dari 4 penduduk Indonesia terjebak malas gerak (Riset Kesehatan Dasar 2013). 65% provinsi di Indonesia dihuni penduduk yang masih kurang melakukan aktivitas fisik.

    Malas gerak meningkatkan ancaman terserang penyakit kardiovaskular (stroke, hipertensi, jantung dll), kanker dan diabetes. Padahal penyakit tersebut termasuk dalam golongan penyakit dengan pembiayaan yang tidak murah. Contohnya penyakit Jantung berhasil menyedot duit BPJS sebanyak 6,67 Triliun, Kanker (2,21 Triliun) dan berikutnya Stroke (1,62 Triliun)(detik.com, 2018). Akibatnya, uang habis, kita juga kurang produktif.

    Kami mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager. Caranya gampang banget! Berikut petunjuknya.

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    • 📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android  dan iOS
    • 📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Motion For Health ~> Pilih: Melawan Mager

    LANGKAH TERHITUNG. KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!

    #sumpahpemuda #sumpahpemuda2018#sumpahpemudaindonesia#sumpahpemudamilenial#sumpahpemudamilenial2018

    Foto Pelawan Mager: @nurulhp | @harrisbachri | @luciaajeng | @edi_supriyanto | @dhekthree | @k0jek

    Cinta itu Melindungi. Karena Rokok Cinta Ditolak!

    Siapa yang tidak percaya kekuatan cinta? Saat perasaan suka datang mendera, menghujam kuat pada setiap butir darah yang mengalir. Irama jantung pun berdegup tak teratur. Apalagi saat melihat si dia. Iya, si dia yang kita cinta.

    Bagi penganut paham kekuatan cinta adalah semangat untuk melindungi, tentunya apapun kita akan kita lakukan untuk menjaga si dia. Karena setiap detik waktu itu sangat berharga. Waktu untuk bersama awet tahan lama menjadi satu hal yang didamba.

    Salah satu menjaga yang kita cinta adalah mengingatkan untuk hidup sehat. Itu adalah salah satu usaha untuk menjaga setiap insan yang disayangi. Berusaha melindungi dari sakit. Dengan harapan bisa mewujudkan mimpi untuk hidup bersama lebih lama.

    Gerak Aktif Merangsang Munculnya Otot Six Pack

    Saat libur, millenial rawan terjebak di kasur. Gadget yang tidak lepas dari jemari, memaksa untuk bersantai dan lupa aktivitas fisik. Menginjak triwulan terakhir tahun ini, resolusi 2018 punya perut Six Pack pun terancam gagal lagi. ”Malas gerak menunda munculnya otot six pack di perut.” ujar Nopianto @nopian10_ yang aktif sebagai Pengurus Daerah Perhimpunan Sarjana Kesehatan Masyarakat Indonesia (Persakmi @persakmi) Provinsi Riau ini.

    Nopianto gemar touring dengan motor kesayangannya. Khas millenial lainnya, petualangan menjadi hiburan saat penat kerja melanda. ”Selain touring, akhir pekan menghabiskan waktu dengan Jogging” ungkap pria alumni STIKes Hang Tuah Pekanbaru ini. Sebagai penyemangat, Tim Pacer ”Melawan Mager” menerbitkan peringkat capaian mingguan dan bulanan. Nopianto dan teman-teman Pelawan Mager pun menyukainya. ”Adanya sistem peringkat memunculkan motivasi tersendiri untuk konsisten dalam peringkat 10 besar” paparnya.

    Agar tubuh tetap sehat dan impian otot kotak-kotak bisa terwujud, olahraga rutin menjadi penting.”Olahraga yang bagus itu minimal 30 menit per hari” pesan pendiri @kitakesmas ini.

    @nopian10_ mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager. Kamu tertarik bergabung?

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone Android dan iOS

    📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Melawan Mager

    KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!

    Laporan SDKI Tahun 2017: Kesehatan Reproduksi Remaja

    Laporan memuat temuan utama Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) 2017 khusus Remaja. SDKI adalah bagian dari program internasional Demographic and Health Survey (DHS), yang dirancang untuk mengumpulkan data fertilitas, keluarga berencana, dan kesehatan ibu dan anak.

    Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) 2017 dilaksanakan bersama oleh Badan Pusat Statistik (BPS), Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) dan Kementerian Kesehatan.

    Pembiayaan survei ini disediakan oleh Pemerintah Indonesia. ICF International menyediakan bantuan teknis melalui proyek MEASURE DHS, sebuah program yang didanai oleh U.S. Agency for International Development (USAID).

     

    DOWNLOAD Laporan SDKI Tahun 2017: Kesehatan Reproduksi Remaja

     

    Laporan Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) Tahun 2017

    Laporan memuat temuan utama Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) 2017. SDKI adalah bagian dari program internasional Demographic and Health Survey (DHS), yang dirancang untuk mengumpulkan data fertilitas, keluarga berencana, dan kesehatan ibu dan anak. Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) 2017 dilaksanakan bersama oleh Badan Pusat Statistik (BPS), Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) dan Kementerian Kesehatan.

    Pembiayaan survei ini disediakan oleh Pemerintah Indonesia. ICF International menyediakan bantuan teknis melalui proyek MEASURE DHS, sebuah program yang didanai oleh U.S. Agency for International Development (USAID).

     

    Download Laporan Survei Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) Tahun 2017

    Grup Pacer Melawan Mager itu Mirip Reminder, Nggak Boleh Dzolim Sama Waktu

    Malas gerak yang menjerat generasi millenial sepertinya tidak berlaku bagi mahasiswi yang aktif di Koalisi Muda Kependudukan pusat ini. Walaupun hobi nonton Youtube, Utami Nur Kholifah atau biasa dipanggil “Tami” tak terbiasa bermalasan, tapi memilih sibuk di berbagai kegiatan. Tercatat, wanita penggemar nasi goreng ini juga menjadi pengurus Karang Taruna Unit RW 06 Duri Kosambi, Jakarta Barat. Kesibukannya lengkap, mulai kampus, organisasi kependudukan dan lingkungan rumah.

    Bergerak dari satu kegiatan ke kegiatan lainnya menjadikan Tami semakin aktif. “Aku harus sibuk bergerak, karena kalau nggak malah gampang sakit” ungkap wanita yang suka jalan-jalan keliling lingkungan kampungnya ini. “Dengan bergerak aktif, tubuh jadi segar dan semangat. Tidak mudah jatuh sakit” tambahnya.

    Tami pun merasa senang berkumpul dengan teman-teman Pelawan Mager dari berbagai penjuru daerah di Indonesia. Seperti kelompok dukungan sebaya yang saling memotivasi. “Grup Pacer Pedometer Melawan Mager itu mirip reminder. Jadi pengingat untuk selalu produktif. Gak boleh dzolim sama waktu” terangnya.

    Tami mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager. Kamu tertarik menjadi salah satu dari ratusan Pelawan Mager?

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android dan iOS

    📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Melawan Mager

    KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!

    Melawan Mager Cegah Penyakit Jantung

    Penyakit Jantung Koroner (PJK) menjadi penyebab kematian tertinggi pada semua umur setelah stroke, yakni 12,9% (Survei Sample Regristration System (SRS), 2014). PJK paling banyak terjadi pada kelompok umur 65-74 tahun (3,6%) diikuti kelompok umur 75 tahun ke atas (3,2%), kelompok umur 55-64 tahun (2,1%) dan kelompok umur 35-44 tahun (1,3%) (Riset Kesehatan Dasar, 2013).

    Salah satu cara mencegah dan mengendalikan Penyakit Jantung Koroner (PJK) adapah bergerak aktif dengan aman. Malas gerak menjadi salah satu faktor risiko berbagai jenis penyakit kardiovaskular seperti PJK ini.

    Promkes.net yakin jika upaya pencegahan lebih murah dibanding pengobatan penyakit jantung. Sekitar 51,99% atau setara 6,67 triliun dari pembiayaan @bpjskesehatan_ri tersedot oleh penyakit ini (@detikcom).

    Kami yang tergabung dalam gerakan #MelawanMager mengajak #SobatSehat dari berbagai penjuru nusantara dan WNI yang tinggal di mancanegara untuk ikut bergerak aktif bersama kami. Mari kita bersama kurangi risiko dan kendalikan penyakit Jantung.

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android dan iOS

    📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Melawan Mager

    KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!

    Stop Buat Alasan Mager

    Tidak kaget jika 1 dari 4 penduduk Indonesia tergolong malas gerak. Karena kebiasaan kita kemana-mana naik motor. Walaupun cuma ke warung yang berada di sebelah gang rumah, motor pun ditarik keluar garasi untuk mengantar ke warung tersebut.

    Christyana Sandra @yanasandra12 yang biasa dipanggil Yana ini pun mengaku sering mengalami permasalahan yang sama. Menurutnya, alasan untuk malas gerak itu banyak sekali, hampir tak terhitung. Namun, kalau malas terus juga akan berakibat buruk bagi kesehatan.”90% kegagalan berasal dari orang-orang yang biasa membuat alasan. Stop buat alasan malas gerak” ujar wanita yang sehari-hari menjadi dosen di Universitas Jember ini.

    Yana pun punya jurus tersendiri. Wanita alumni FKM Universitas Airlangga Surabaya ini selalu mengantongi gawainya. Dia memastikan aplikasi Pedometer & Step Tracker nya aktif mengukur setiap aktivitas tubuhnya. Mulai saat mengajar di kelas, membersihkan rumah dan jalan-jalan bersama putra-putrinya. Aplikasi membantunya menghitung capaian gerak dan datanya langsung tersinkronisasi di grup Melawan Mager. “Melawan Mager itu seperti komunitas dukungan online. Anggotanya berlokasi jauh-jauh, ada yang di Aceh, Lampung, Banyuwangi, dan Salaya-Thailand. Kita semua pun terhubung, saling menyemangati, saling mendukung. Member terus bertambah” ujarnya.

    Yana mengajak #SobatSehat aktif bergerak #MelawanMager. Kamu tertarik menjadi salah satu dari ratusan Pelawan Mager?

    EVERY STEP COUNTS. EVERYONE. EVERYWHERE. EVERYDAY.

    Ayo ikut Pacer Team ”MELAWAN MAGER” #MotionForHealth.

    Caranya:

    📱 Pasang aplikasi Pacer Pedometer & Step Tracker by Pacer Health Inc di smartphone. Android dan iOS

    📲 Buka aplikasi Pacer ~> Klik! EXPLORE -> GROUPS -> SEARCH -> Masukkan Kode: XN43714 -> Pilih: Melawan Mager

    KITA TERHUBUNG. SALING MENDUKUNG!